23日秋分秋冬养生这些必须注意

摘要： 屋头明月上，此夕又秋分。

屋头明月上，此夕又秋分。

今日（9月23日）15时50分将迎来二十四节气中的第十六个节气——“秋分”，太阳达到黄经180度，昼夜均分各12小时。秋分起，北半球昼短夜长越发明显，气温降低速度也明显加快。

这是一年中最公平的日子，此时，太阳几乎直射在赤道上，即昼夜平分，故称“秋分”。

昼与夜均分，暖阳与凉风同行，黄叶与蓝天共描秋色。《月令七十二候集解》释秋分：“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”

这是个农作物成熟、收获的节气。从这一天起阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。

俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。从秋分开始，昼夜温差越来越大，天气总体趋势也将一天比一天变冷。

不过对于天津市民来说，还可以再享受一段时间的秋日暖阳。不仅气温没有骤降这几天还在小幅回升，明天的最高气温还有望重回30℃，来看具体天气预报：

今日秋分白天到夜间：晴间多云微风，29到20℃

9月24日星期二白天到夜间：晴间多云微风，30到20℃

9月25日星期三白天到夜间：晴间多云微风，30到20℃

9月26日星期四白天到夜间：晴转多云微风，28到20℃

秋分三候

初候，雷始收声；雷于二月阳中发生，八月阴中收声。

二候，蛰虫坯户；坯，昔培。坯户，培益其穴中之户窍而将蛰也。

三候，水始涸；国语曰：辰角见而雨毕，天根见而水涸，雨毕而除道，水涸而成梁。辰角者，角宿也。天根者，氐房之间也。见者，旦见于东方也。辰角见九月本，天根见九月末，本末相去二十一余。

秋分习俗

昼夜均而寒暑平，秋分是个美好的节气，天气微凉舒适，宜活动，民间自然就多了许多秋分习俗。

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

竖鸡蛋

“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

吃秋菜

岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。

品秋蟹

秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。

粘雀嘴

秋分这一天农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆10多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。

送牛图

所谓秋牛图，是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

秋季防病

01呼吸疾病

秋季天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。

02皮肤干燥

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

03肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。入秋后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。

04心血管病

早晚温差越来越大，容易引发不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管疾病。因此，在入秋之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。

05过敏鼻炎

秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，温度湿度也更适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。

06抑郁烦躁

秋天开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

秋季养生

01一盆泡脚水：防寒护肾

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。

也可加入一些中草药，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。

02一件背心：护腰暖腹

对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋季不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。

03一个动作：调脏通腑

每晚睡前可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。

04一杯六汁饮：缓解燥咳

入秋空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。

取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。

05一碗枣仁粥：调整睡眠

随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。

用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。

酸枣仁性平、味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您提高睡眠质量。

06一碗羊肉汤：温补活血

当归生姜羊肉汤，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜能把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。

取当归20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。

多食辛酸果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。

秋分吃什么？秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。

百合

含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

大枣

据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯

我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

今天除了是秋分时节，还是中国农民丰收节！天津将会举行一系列丰富多彩的活动哦，一起来看吧

西青区

2019中国农民丰收节

大美稻香生态文化旅游节

将于2019年9月23-10月7日

在西青区王稳庄隆重举行

剧透下此次旅游节

走进稻香的世界去看看

王稳庄稻香公园是一家以独特规模景观地展+梯田彩稻大地景观为主线的集“农业种植、休闲娱乐”为一体的综合类生态观光园。全园以水稻和全国名特优瓜果蔬菜品种为主题，以水为灵魂，自然环境恬静、优美，是集观光、旅游、餐饮、休闲为一体的稻香生态园。

▼全景下的稻香风

▼稻田作画的旷世盛景

▼高台观景的一览无余

怎么样？是不是心动了呢？心动不如行动。

为方便广大群众到西青·王稳庄“大美稻香”生态文化旅游节参观游览，西青区设立了3条免费旅游公交专线。

免费旅游节专线公交车

◆线路一

柳口道与新华道交口——王稳庄大美稻香

◆线路二

体育中心公交站——王稳庄大美稻香

◆线路三

梅江公交站——王稳庄大美稻香

上述三条线路发车时间：

9月24日-9月30日

去程：每天上午9：00 10：00 11：00

返程：每天下午13：00 14：00 15：00

10月1日—10月7日

去程：每天上午8：00 9：00 10：00 11：00 12：00

返程：每天下午12：00 13：00 14：00 15：00 16：00

北辰区

北辰区丰收节主会场开幕式将在西堤头镇赵庄子村举办，分会场设在双街镇、双口镇、小淀镇。

活动时间

主会场：

西堤头镇赵庄子村 9月23日9：40—12：00

分会场：

双口镇：8月31日—9月25日。

双街镇：9月23日—9月25日。

小淀镇：9月23日

主会场精彩纷呈

主会场活动以庆丰收、晒丰收、享丰收为主线，以西堤头镇美丽的自然风光和农业丰收为落脚点，将农业农村发展、农民生产生活和欢乐的庆祝形式结合起来。

现场共分为四大版块：北辰农民丰收惠民文化展演活动、北辰区与对口帮扶地区农民丰收成果现场展销、北辰区特色农产品现场展销、农民丰收农事互动体验版块，现场安排系列惠民活动和休闲农业观光等欢庆内容。

主会场活动安排抢先看

09：50-09：55 开场舞蹈《花开盛世》

09：55-10：00 介绍主要领导及到场嘉宾

10：00-10：05 歌曲《我和我的祖国》

10：05-10：10 农民丰收节倡议书宣读

10：10-10：15 领导致辞

10：15-10：20 为庆丰收舞狮点睛

10：20-10：30 庆丰收舞狮表演

10：30-10：35 歌曲独唱《在希望的田野上》

10：35-10：40 参观现场展销活动

10：40-11：00 参观捕鱼表演

11：00-12：00 参与丰富多彩的北辰农民丰收惠民文化展演活动，如稻田区合影、室内摸鱼、户外钓蟹等。

分会场双口镇

双口分会场以主题为“多彩双口乐享丰收”，活动共分为4大板块。围绕“民俗风、乡土韵、五堡情”三大元素，突出农民在生活劳作中对美的崇尚和直观的原创思想，举办大型广场乡土艺术汇演、摄影展、采摘节、篮球赛等活动。

01徐堡村

以歌颂祖国、歌颂党、歌颂家乡、歌颂文明为主题，开展非遗项目表演、龙鼓舞、双口少儿曳步舞等文艺节目；以“魅力枣乡、休闲健康、回味童年”为主题，积极展现“生态徐堡、魅力枣乡”新形象，让游客欣赏枣林胜景，了解徐堡大枣种植情况，在枣园进行大枣采摘、品尝、采购活动，增强旅游采摘的趣味性。

02郝堡村

郝堡村火龙果基地，了解火龙果种植情况，通过采摘、品尝、采购活动，增强趣味性；在郝堡村精品特色民宿区，体验民宿文化；举办郝堡昙花艺术展览。

03前堡村

举办双口镇第五届雪花梨采摘节，活动主题为“赏田园风光，享丰收果实”，通过让游客真实体验梨农的劳动生活，进而了解梨果的栽培以及雪花梨的药用价值、传说故事、典故等；庆祝新中国成立70周年文艺展演；前堡村篮球邀请赛；第三届国际越野摩托车大赛。

04后堡村

举办第二届“秀美双口”摄影展，以“美丽乡村、幸福生活”为主题，进一步丰富基层群众的精神文化生活；双口镇第二届葫芦文化节，以“非遗范制葫芦、葫芦烫画、葫芦沙画为主题”，开展葫芦文玩交流会；双口镇第三届中国式摔跤全国邀请赛；庆祝新中国成立70周年“绚丽双口”戏曲专场；少儿沙画手工制作大赛。

分会场双街镇

双街分会场本次活动主题为“提振干群精气神、共享丰收成果、助力乡村振兴”，充分发挥农民群众的智慧和力量，支持鼓励农民开展与生产、生活、生态相关的庆祝活动，让农民真正成为节日的主角，实现农民的节日农民乐。

开幕式于9月23日（周一）上午10：00在双街镇双街村紫御园举办开幕式及开幕式表演。节日期间，开展如下活动：

01农事采摘

活动时间：2019年9月23日

葡萄及各类蔬菜采摘、古街美食品鉴、特色农产品展示等活动。

02广场舞大赛

比赛时间：2019年9月24日上午九点。

比赛地点：双街镇紫御园（北辰区双新大道近北运河）

各村、社区健身队、舞蹈队、社会文艺团队均可参加，每支参赛队伍至少报名12人。比赛不限舞种，参赛队伍可从各种舞种中自行选定或加以改编，所编动作必须符合广场舞特点：自娱性与表演性为一体，热情欢快的表演内容，具有流行性和娱乐性、以健身为目的，以集体舞蹈为主体的表演形式。比赛设置金牡丹奖、金月季奖、金荷花奖若干名，分别颁发相应的奖品、证书。

03儿童才艺展演大赛

参赛对象：年龄在3-15岁，喜爱唱歌、表演或有任何才艺特长的少年儿童，演出服装、道具、伴奏碟（带）等选手自备。

比赛时间：2019年9月25日上午九点

比赛地点：双街镇紫御园（北辰区双新大道近北运河）

参赛项目包括声乐类、器乐类、舞蹈类、表演类节目等表演时间要求在5分钟以内。奖项设置：最佳人气奖、优秀表演奖、最具活力奖、最具风采奖若干名，分别颁发相应的奖品、证书。

分会场小淀镇

9月23日上午，小淀镇分会场将在小淀公园举办，以“庆祝丰收、弘扬文化、振兴乡村”为主题，活动通过组织农科知识普及等活动丰富农民生活，引导乡村文化艺术创作，在全镇范围内挖掘、激发广大农民创作灵感，收集、评选、展示一批展现新时代农民风貌的作品。